Ausdauersport – Laufen, Walken und Radfahren für jedermann
Sie möchten etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Dann sollten Sie Sport treiben. Wer meint, keine Zeit oder nicht das Geld dafür zu haben, dem empfehle ich Ausdauersport. Denn jeder kann sich für kleines Geld Laufschuhe und Sportkleidung kaufen. Wahrscheinlich besitzen Sie auch ein Fahrrad, das Sie jederzeit zum Sport treiben nutzen können.Die großen Vorteile vom Ausdauersport:
- Sie brauchen keine festen Trainingszeiten einhalten
- Sie können beim Sport die schönen Seiten der Natur genießen
- Sie können Ihren Lauf dazu nutzen, um den Tag noch einmal gedanklich Review passieren zu lassen
- Sie bauen Ihren Alltagsstress ab
- Der innere Dialog mit Ihnen selbst sorgt für ein zufriedenes Gefühl, da Sie sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen
- Sie werden nach Ihrer Trainingseinheit ein gutes Körpergefühl und zufriedenes Wohlbefinden verspüren
- Sie stärken Ihr Immunsystem und schützen sich leichter vor Erkältungen
- Mit einem morgendlichen Lauftraining starten Sie gleich frisch in den Tag
- Sie verbessern Ihre Schlafqualität spürbar
Ausdauersport bringt Pluspunkte für die Gesundheit - bis ins hohe Alter
Der Ausdauersport hat einen großen Einfluss auf das Nerven- und Hormonsystem, wenn Sie ihn regelmäßig betreiben. Ihr Nervensystem wird strapazierfähiger und Sie können Stress besser abbauen. Durch die Freisetzung der Glückshormone werden Sie entspannter und nehmen den stressigen Alltag gelassener hin.
Dasselbe gilt auch für die körperliche Fitness, die man nur auf ein hohes Niveau bringen kann, wenn man regelmäßig läuft oder Rad fährt. Wer körperlich fit ist, ist auch fähig, bestimmte Bewegungen länger durchzuhalten, z.B. längere Spaziergänge, Treppensteigen, längere Shopping-Touren, Einkäufe zu Fuß oder längeres Stehen auf
einer Stelle.
Durch das Lauftraining wird außerdem das Herz-Kreislaufsystem und die Skelettmuskulatur gestärkt. Personen mit Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen können durch das regelmäßige Ausdauertraining ihren Gesundheitszustand verbessern. Wer sein Körperfett effektiv abbauen und Übergewicht verhindern will, für den eignet sich Ausdauertraining ebenfalls.
Durch den Abbau von Übergewicht verbessern sich auch der Blutdruck, die Stoffwechsellage und die Belastungsfähigkeit. Es ist sogar möglich, dass die Medikation bei bestehenden Bluthochdruck und Diabetes Typ 2 gesenkt werden kann. Damit es gar nicht erst soweit kommt, sammeln Sie durch regelmäßige Bewegung Pluspunkte für Ihr Gesundheitskonto – damit bleiben Sie bis ins hohe Alter so fit wie in jungen Jahren.
Weitere Ausdauersportarten, die Spaß machen:
Ausdauersport muss Spaß machen und gezielt geplant werden. Wer das Joggen und Radfahren nicht mag, der sucht sich einfach andere Ausdauerportart aus, z.B. Schwimmen, Tanzen oder Rudern. Alternativ bieten sich auch Kraftausdauersportarten wie Eis- und Feldhockey, Badmindton, Tisch-, Feldtennis, Handball, Fußball usw. an.
Wichtig: Um Ihre körperliche Fitness und Gesundheit zu fördern, sollten Sie 2- bis 3-mal die Woche Ausdauertraining einplanen, um Ihre körperliche Fitness und Gesundheit zu fördern.
Mit der richtigen Beratung läuft es besser
Profitieren Sie von meinen Lauferfahrungen und lassen Sie sich auch in punkto Laufschuhe, Streckenlänge etc. von mir beraten. In meiner Beratung testen wir zunächst Ihr Leistungsniveau, indem wir gemeinsam eine Strecke laufen. Daraus erstellen wir einen gemeinsamen Lauftrainingsplan für die ersten Wochen. Danach hat sich meist das Leistungsniveau verbessert, d.h. es erfolgt ein weiterer Leistungstest, woraufhin wir wieder einen neuen Lauftrainingsplan erstellen. Dabei gehen wir auf Ihren Gesundheitszustand und Ihre Zielsetzung ein – z.B. bessere Fitness, die Vorbereitung für einen Halb- oder Marathon oder Gewichtsverlust.
Ich freue mich, wenn ich Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel begleiten darf und Sie als Ihr Lauftrainer motivieren kann.